力量素質

所謂力量素質是指肌肉在緊張狀態下（長度不變）或收縮狀態下（長度縮短）所表現出力效應的能力。力量素質可分為兩類：其一、靜力性力量，指肌肉收縮時在肌肉長度不變情況下所產生的力量；其二、動力性力量，指肌肉進行縮短性收縮時所產生的力量。動力性力量又可分為重量性力量和速度性力量，重量性力量如舉重，速度性力量如暴發力。決定力量大小的因素，一是肌肉本身的結構和機能上的改善，二是神經系統調節機能的改善。

速度素質

速度素質是指人體快速運動的能力，包括位移速度（快速通過某距離的能力），反應速度（對各種刺激快速反應的能力），動作速度（快速完成動作的能力）。

耐力素質

所謂耐力是指人體長時間活動或對抗疲勞的能力。包括速度耐力（無氧耐力，指人體保持較短時間內快速運動的能力）。一般耐力（有氧耐力，指人體長時間進行中等強度肌肉活動的能力），專項耐力。

靈敏素質是指在各種突然變換的條件下，運動員能迅速、準確、協調改變身體運動的能力。